戒烟五天了离成功还有多久?一定可以成功的。戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
戒烟第一个星期,也是最难熬的阶段。大部分人会在这个阶段失败,因为对烟草依赖的人一天不抽烟浑身难受,连续坚持一个星期不吸烟,身体在不断变化,会面临戒断综合征,更容易头晕、胃口下降、失眠。需要咬牙坚持,经历这个阶段后成功率大幅度提高。
戒烟超过了三个月,此时身体完全对烟草没有任何依赖作用,已经属于戒烟成功的状态,身体机能逐渐恢复,精神状态良好,没有吸烟的情况下不会感觉到乏力,没有精神,甚至开始拒绝烟草,闻到烟草的味道不再保持兴奋。若有这种特点,代表戒烟基本上成功。
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