怎样提高心理素质让自己不紧张

怎样提高心理素质让自己不紧张？心理素质主要包括情感、信心、意志力和韧性等，以生理素质为基础，在实践活动中通过主体与客体相互作用逐渐发展，形成的心理潜能、能量、特点、品质与行为的综合特征。要提高心理素质，具体要从自我意识训练、智力训练、情感训练、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导等七个方面入手，首先需提高自信。心理素质差容易紧张焦虑可以通过自我疗法、精神疗法、心理疗法、运动疗法等多种方法缓解症状。

1、自我疗法。可以通过每天进行自我肯定、起到提升自信的目的，紧张时进行自我暗示、起到消除紧张情绪的作用，遇到事情提前做准备、起到避免慌乱的作用。

2、精神疗法。可以在日常工作生活中遇到让自己感觉紧张焦虑事情的时候，及时进行深呼吸，改变自己的精神状态，缓解紧张情绪。

3、心理疗法。可以通过对自己进行自我定位的方法、改善心理素质，同时管控好自己的心理以及情绪，遇到事情学会泰然处之。

4、运动疗法。可以通过利用空余时间多进行散步、慢跑、打球等有氧运动，改变中枢神经系统功能状态，帮助消除个人的紧张情绪。

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