强行入睡的方法

强行入睡的方法？马上强行睡着的方法一般在睡前可以喝杯热牛奶，热牛奶里面含有大量的营养物质有助于睡眠，在睡觉的时候也可以佩戴眼罩或者睡觉前洗热水澡，加快体内的新陈代谢速度，促进身体的血液循环也能睡着。必要时就需要在医生的指导下口服安神补脑液或者营养神经药物进行治疗，症状就会得到改善。强行入睡的方法：

1、运动入睡法无论是上班族还是学生党，日常中都是压力巨大，甚至是会导致失眠。这时，适当适量的运动却能够帮助睡眠，适当的运动会让身体中的器官兴奋起来。早餐前适量的运动，不仅能唤醒身体，提高注意力，还能改善睡眠状况。

2、冥想入睡法如果晚上睡觉时失眠，可以采用冥想入睡的方法帮助自己改善睡眠。失眠的时候，可以放空自己，想象自己处在一个美好的画面中，可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适、放松的地方。当你放松精神，慢慢陶醉其中时，就会很快睡着了，坚持一段时间，养成习惯之后，就能做到一分钟立马睡着了。

3、呼吸法入睡4——7——8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法，方法很简单，就是先吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，三次循环过后，就会感受到睡意。坚持一天做2次，持续2个月习惯之后，就能够在一分钟内立马睡着了。

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