失眠喝什么牛奶

如果想要通过饮用牛奶来改善睡眠质量，可以选择高钙奶、酸牛奶、发酵乳等。另外，也可以选择一些具有安神助眠作用的牛奶，如玫瑰香草牛奶、花草茶牛奶、枣仁百合牛奶、莲子牛奶、桑葚牛奶等。

1.高钙奶：由于牛奶中含有丰富的钙质，在进入人体后可以起到辅助补充营养的作用，并且还可以促进体内神经以及肌肉的稳定，对于提高睡眠质量也有一定的帮助。

2.酸牛奶：酸奶中含有的益生菌比较丰富，能够调节肠道内的菌群紊乱情况，有助于食物消化和吸收，从而减轻腹胀、腹痛等症状，对入睡有一定的好处。

3.发酵乳：发酵乳中的蛋白质经过微生物分解以后会产生小分子物质，更容易被机体所吸收，还能够在一定程度上预防便秘的发生，减少排便时用力的情况，也就可以间接地提高睡眠质量。

4.玫瑰香草牛奶：其中含有丰富的维生素B6成分，而该成分在摄入以后可以在大脑中转化为复合色氨酸，有利于抑制中枢神经系统兴奋性，达到镇静安神的效果，因此可以帮助入睡。

5.花草茶牛奶：常见的有薰衣草、洋甘菊、茉莉花、洛神花等，这些植物泡制后的饮品通常都属于寒凉性质，喝了以后不仅可以清热去火，而且不会导致体内的阴阳失衡，也不会引起失眠症状加重。

6.枣仁百合牛奶：主要由大枣、百合、牛奶制作而成，其中的大枣归于心经、肝经，味甘性温，可养血安神；百合归肺经、心经，可养阴润肺、清心安神。两者与牛奶一起搭配既美味又养生，适合失眠的人适量喝。

7.桑葚牛奶：其中的桑叶入药使用，可疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、滋阴补肾，现代研究发现其提取物有扩血管、降低血压、降血脂、抗氧化、抗衰老等多种药理作用。将桑葚与牛奶制成饮品，适合经常失眠的人适量喝。

虽然牛奶的好处有很多，但是并不适合所有人群饮用，比如对牛奶过敏者禁用此方法。此外，若患者存在精神疾病，仅调整饮食可能无法缓解病情，则需及时到医院就诊治疗。

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