瑜伽莲花坐的功效和作用:莲花坐的功效能够有效的促进身体的血液循环,对于安神助睡眠、缓解精神压力、控制情绪等都会有很大的帮助。而且在日常生活中女性可以经常莲花坐,对于拉伸筋骨、促进女性月经的排泄、增强身体抵抗力都会有很大的作用。在坐完之后可以适当的按摩身体,能够有效的避免身体出现麻木的情况。正确步骤:
1、半莲花盘坐姿势,挺直腰背。
2、十指于体前交叉,吸气,双臂向上伸展,高举过头顶,并反转掌心向上,尽量让双臂向后向上伸展。
3、呼气,低头,下巴尽量靠近胸锁骨,深长平稳地呼吸,背部挺直。
注意事项:练习过程中保持脊柱的挺直,不要含胸,把感受放在双肩和胸部上。
1、减少并放慢下半身的血液循环,尽管流向下半身的血流减少了,却和普通坐在椅子上的坐姿不同,不会发生充血现象:从而加强上半身,特别是胸膛和脑部区域的血液循环。
2、有利于直身端坐,使呼吸系统不受阻碍。极为有利引发畅顺的呼吸,对患哮喘和支气管炎的人有益。‘使神经系统充满活力,强壮脊柱和腹部器脏。
3、兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿结实,使两髋、两腿变柔软,有助于预防及治疗风湿症。
4、有助于使人的身体稳定而安宁,心灵平和、活跃而警醒,对患有神经和情绪问题的人们有益。
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