男凯格尔运动有用吗?凯格尔运动,其主要训练的是盆底肌肉,可以提高男性的性功能。经常做凯格尔运动,有助于增强男性对射精的控制能力,增强性快感,提高性生活质量,有效预防和治疗早泄,对于阳痿的症状,也有明显的改善。
凯格尔运动,又称为骨盆运动,于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布,借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。有工具被发明出来以辅助该运动,但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。男性和女性,凯格尔运动的做法相同。患者有意识的收缩和放松盆底肌肉,先做收缩肛门的动作,然后当肛门收缩到顶点时,停留2~3秒钟,同时屏住呼吸,然后缓慢放松肛门;这样交替进行,每次重复20下,长期坚持下去,对性生活有良好的促进作用。
性生活也是一种体力活动,需要充足的体能和良好的心态,经常做凯格尔运动可改善男性性功能,对性生活有很大的促进作用。凯格尔运动不受时间和地点限制,坐位和站位均可以。
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目前,大多数医学资料定义,都把早泄与阴茎在阴道内停留时间长短联系起来。小于3分钟,小于2分钟,小于1分钟属于早泄的说法均有人提。但是,男子射精的标准时究竟是多少并没有具体的标准。