早上没吃饭中午吃什么合适呢

早上没吃饭中午吃什么合适呢？早餐要一定吃点好的，对身体有一定的好处。早吃好，晚吃少，中午要吃饱。早上没吃中午适当的吃点肉，多吃点青菜，比如肉丝面条，或者米饭炒菜加肉。

早上可以适当的喝一杯牛奶或者是吃鸡蛋，这两种食物当中的蛋白质含量是比较丰富的，可以为人体提供营养，有助于体质的改善。在中午的时候可以吃一些肉类食物，比如鸡肉和鸭肉，也可以吃猪瘦肉，及时补充身体所需要的能量。晚上时要以清淡和消化为主，可以适当的喝一些粥类食物，比如小米粥和山药粥，有利于胃肠道吸收。

午餐非常重要，午餐是一天的主要能量来源，午餐需要补充足够的能量，肉、菜与主食应进行合理搭配。以鸡肉或鱼肉为主要肉类，这些肉类都是优质蛋白质，富含不饱和脂肪，可以补充营养和能量消耗。绿叶蔬菜，如油菜，白菜或其他绿色蔬菜，或花椰菜等，可以补充维生素，改善身体的抵抗力和增加营养。主食要选择米饭或馒头，也可以配一碗汤，但要注意需要七八分饱，尽量不要吃得太多，否则不利于下午工作。

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