红米大米的功效区别?大米:是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品。稻谷的胚与糊粉层中含有近64%的稻米营养和90%以上的人体所须的营养元素,是南方人民的主要食品。
红米:起源于中国,距今大约有1千多年的历史,是在大米中液体深层红色霉菌发酵精制而成的一种大米。它外皮呈紫红色,内心红色,米质较好,营养价值也较高,微有酸味,味淡,是南方常见的一种粮食作物。可作饭粥,可作汤羹,还可加工成风味小吃。红米味甘性温,营养价值很高,富含蛋白质、糖类、膳食纤维、磷、铁、铜、各类维生素等元素,有延缓衰老、改善缺铁性贫血、调节免疫力的功效,所含的淀粉和植物蛋白质,能及时补充体力,维持身体正常体温;丰富的维生素A、B群,可以改善人体营养不良、夜盲症、脚气病等症状,并且能够舒缓疲劳;红米中所含的泛酸、维生素E等物质,对预防结肠癌有明显的效果。红米和大米区别在于:
1、大米淀粉含量高,吃后转化糖量也高;红米纤维多,糖份少。
2、红米中的维生素B1、B2中的含量均比大米高出许多,尤其是红米中的硒、锌等矿物质是大米的2倍。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。