足背伸运动怎么做

足背伸运动怎么做？足背屈，严格应叫做足背伸，即足部向小腿后方活动，普通说法即为“勾脚”，假如将小腿算作一基准水平线，能使足背与小腿所成夹角小于90度的动作即为足背伸，该动作重要由足背拇长伸腱膜，及其他四趾伸腱膜收缩完成，足背伸时可见足背肌腱隆起。提议，注重休息，做好腰部保护，睡平板床，能够用中医针灸，推拿等医治。提议，注重休息，做好腰部保护，睡平板床，能够用中医针灸，推拿等医治。

足背伸训练：应用战伤救护用橡皮止血带制成长度适宜的弹性训练带，进行床上患足背伸训练，慢慢拉伸跟腱，力量、持续时间及强度以患者感觉痛感并能耐受为宜，循序渐进。

脚趾用力方向是朝下。背伸时，脚尖用力朝上，此时脚尖与小腿之间的角度小于90度，停留几秒后，重复此动作，克服弹力带的阻力做足背伸（钩脚尖）的动作，还原时一定要缓慢，离心训练被认为是康复训练的最佳方法。每组约在12到30次之间，练习2-4组，做到小腿前面有微微地发热跟酸胀感即可。

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