奇亚籽藕粉的副作用与禁忌?奇亚籽藕粉营养价值高,孕妇、小孩等特殊人群都可以适量食用,不过不能吃多,因为大量的食用奇亚籽藕粉会引起消化不良,加重便秘,同时其营养单一,吃多了奇亚籽坚果藕粉,其他食物就会相对摄入较少,不利于小孩身体发育,建议每天的食用不能超过30克。
1、舀取适量的一勺奇亚籽坚果藕粉,放入碗中。
2、然后倒入一点点水,可以融化奇亚籽坚果藕粉即可。
3、再慢慢加沸水,边倒边快速搅拌均匀,水量以藕粉变得透明糊状为宜,过多会变得过稀,口感不好。
奇亚籽藕粉中含有很丰富的膳食纤维,而这种物质促进刺激肠道粘膜,促进胃肠蠕动的作用,并且膳食纤维具有很强的吸水性,食用后可以增加大便体积,使其更容易排出体外,所以奇亚籽经常食用,有润肠通便、防止便秘的功效。适量食用奇亚籽坚果藕粉对身体有益,人们还可搭配牛奶、鸡蛋等食物一同食用,使得营养均衡。
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