练闭气功的好处和坏处

练闭气功的好处和坏处？练闭气功的好处是你在在水里憋气是可以锻炼肺活量的，肺活量大的人在水里憋气的时间长，水性就越好。通常在完成最大静止用力的运动时（意思就是说你有激烈的运动时），需要憋气来配合，如很大大负荷的负重、举重、角力、拔河、扳手腕等等，憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件，所以长期练习憋气的话对肺部的锻炼是能够持续增长的，让你跑步或者剧烈运动时不会因为氧气不够然后换气换不过来的情况。

坏处是闭气训练是高级的训练方法，一般在大重量训练顶峰收缩，极限僵持或者摔跤角力时使用。大重量训练顶峰收缩。通常肌肉收缩时呼气，伸长时吸气，而顶峰收缩处于极限发力时肌肉极限收缩状态，此时要求的是闭气顶住。

如果你大重量训练肌肉顶峰收缩时，随意呼吸是很危险的。极限僵持。极限僵持状态就是你在卧推时推到某个点推不动了，需要搭档保护借一点力的那个点。此时也是闭气。高水平的力量教练会让你在这个点上停留1至3秒，让这种极限状态多刺激一会儿你的肌肉。这1至3的停顿，你也应该是闭气状态。摔跤角力状态也是那种闭气顶住。谁一松劲可能就被对方摔出去了。

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