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晚上饿应该忍着吗

2023-04-21 06:55:2539健康网
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核心提示:如果是食用过晚餐的人,晚上非常饿建议最好忍着,不要摄取额外的食物,以免加重身体消耗的负担,如果是没有食用晚餐或者其它食物,晚上非常饿建议可以适当摄入一点食物,缓解饥饿感,放松身体,利于睡眠。

晚上饿应该忍着吗?如果是食用过晚餐的人,晚上非常饿建议最好忍着,不要摄取额外的食物,以免加重身体消耗的负担,如果是没有食用晚餐或者其它食物,晚上非常饿建议可以适当摄入一点食物,缓解饥饿感,放松身体,利于睡眠。

正常情况下,大多数人的晚餐时间应该是在晚上六点至七点左右,此时吃完,身体可以有两至三个小时的缓冲时间用来消化和吸收,到十一点睡觉刚刚好,肠胃也不会有负担。如果晚上需要摄入食物,最好选择清淡的,例如蔬菜、水果等,或者选择饱腹感强的面包、包子、牛奶等食物,这些可以有效缓解饥饿感,也不会为身体带来过重的负担。

建议此时可以吃一点易消化、低热量的食物,例如粥、牛奶等,这样既能起到一定的饱腹感,同时也不会增加肠胃的负担,注意不能吃过于油腻、坚硬的食物。如果是小孩,还在长身体的话,晚上肚子饿的情况,可以适当补充一些食物,从而给身体提供发育所需的营养。

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