三种解决学员恐水的办法

三种解决学员恐水的办法？恐惧、害怕水一定要考虑心理治疗以及自我调整，目前情况下最有效的就是及时去精神科、心理科就诊，可以考虑认知行为疗法、系统脱敏疗法、人本主义疗法、家庭疗法，最为有效的是系统脱敏疗法以及认知行为疗法，积极改变恐惧水的歪曲信念，同时循序渐进建立健康行为，这样就能够有效的解决恐水的问题。克服恐水通常可以适应水环境、了解水深、学会抬头蛙泳等方法。

1、适应水环境。多在浅水中玩耍，学会屏住呼吸，学会漂浮后站立。不要急于学习游泳，给患者的身体一个适应水环境的过程。

2、了解水深。游泳后，大多数初学者都害怕去深水，因为患者们不理解由水深引起的未知恐惧。试着用脚在深水中、泳池边、水线和救生圈处触底，理解会减少很多恐惧。

3、学会抬头蛙泳。学习蛙泳后，可以在浅水中摘下护目镜，试着抬头蛙泳。可以呼吸并自救，所以不必害怕深水。建议患者要有一个良好的心态，转移注意力可以减少心中的恐惧。

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