怎样才能让手的力气变大

怎样才能让手的力气变大？练习手指的力量是练习擒拿的基本功，如果手指上的力量很大，在擒拿格斗中能够起到很好的作用。有的人手上的力气像铁钳子一样，跟针对手指力量的练习有很大的关系。

可以通过提升手腕力量、做手指俯卧撑以及手指屈伸等来提升手的力气。

1、提升手腕力量：其实要想提升手指的力量的话，首先就要增强一下手腕的力量，因为这两者几乎是互相辅助的，所以如果有一方力量不够的话，也会影响到另一方的力量输出。而要想提升手腕的力量的话，就能够采取做俯卧撑的方式。

2、做手指俯卧撑：如果觉得自己的手腕力量已经增强到了一定程度的话，这时候就能够开始进行手指的锻炼了。而想要锻炼手指的力量的话，也能够采取做俯卧撑的方式，可是要注意这时候的俯卧撑就不能够用自己的整只手去支撑了，而是要用自己的十只手指来进行支撑，这样子的话才能对手指力量进行很好的锻炼。

3、手指屈伸：其实每天进行一些手指屈伸的动作的话，也是能够锻炼到手指的力量的。首先将手指用力伸直，接着在用力的向内收回握成拳头，重复这个动作，其实对于手指的力量来说也是一个很有效的锻炼。除了这样之外，其实还能够买握力球来增强手指的力量，或者是选择在手指上套上橡皮筋之后再进行嘘声的动作也是能够的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。