熟燕麦片怎么吃

熟燕麦片怎么吃？熟的燕麦片可以直接用开水冲泡，根据自己的口感，适当的放点其他的物质调味，比如说牛奶，蜂蜜，红糖等。麦片的热量还是比较高的，但是含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，减少主食的摄入，有利于减肥。麦片可以维持血压，血糖，特别适合高血压，高血脂，糖尿病的人群，可以充当主食食用。

燕麦片的功效：

1、保护心脏、预防动脉粥样硬化：燕麦富含β-葡聚糖，β-葡聚糖是非常好的一种调节血管的物质，可辅助降血压、降血脂、降胆固醇，对于保护心脏、预防动脉粥样硬化的发生有很大的作用；

2、控制体重：由于富含膳食纤维，燕麦是很好的减重食品，在食用之后可吸水膨胀增加人们的饱腹感，从而使减重人群不再感觉饥饿，可很好的坚持减重方案；

3、改善便秘：由于燕麦中的膳食纤维一方面可吸水膨胀、软化粪便，同时还可增加胃肠道的蠕动、促进消化，从而起到通便的效果。

燕麦片营养丰富，且总能量较低，一般人群都可食用，尤其适合于便秘、肥胖以及心脑血管疾病的人群。具体的食用方法是开水冲泡或者制作面食，也可和牛奶一起同煮，这样可达到更好的补钙效果。最后提醒大家对于燕麦片的选择，要注意看营养成分表，关注蛋白含量、膳食纤维含量、糖和脂肪含量，好的燕麦片蛋白含量高、膳食纤维含量高，而脂肪和糖分较低。

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