间歇性断食饿了怎么办

间歇性断食饿了怎么办？轻断食肚子饿，这是正常的情况，可以吃点蔬菜。由于此时身体已经适应了高糖和高能量的摄入，若是打破轻断食这一规律，就会出现饥饿感。而且饮食习惯、饮食结构越健康，那么饥饿感就越少。若是饿了，也意味着身体需调整的。因此在轻断食出现肚子饿症状是正常的。轻断食若是出现肚子饿，一般是可以增加一顿营养餐的。当自身逐渐习惯轻断食了，一般是不会很快的感觉到饿的。而且添加营养餐最好不要有心理负担，因为身体需慢慢过渡。

因为长期忍受饥饿也是很困难的。而且对于肥胖人士来说，营养餐的热量也很低。轻断食减肥，如果饿了可以补充低糖的水果，及时的补充糖分，避免出现低血糖的现象，减肥期间可以控制饮食少量的饮食是可以的，避免出现营养不良，对身体造成伤害断食的饥饿感是不会越来越加剧的。

它会在产生之后，达到峰值，最后消失，但这种饥饿感在断食期间肯定会再次来袭，只要在那个当下 我们感到身心是舒适的，饥饿感是可以控制的，那么只要忽略它就可以了；但当我们已经感受到身体发来的不适信号，例如 心悸 震颤 头晕 恶心 乏力 呼吸急促 不可控地强烈饥饿感等症状时，我们应该立刻停止断食，马上进食一些优质碳水化物，如香蕉 红薯 山药等，然后再细嚼慢咽一些干净的坚果类，以补充能量。

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