美白吃什么效果好青春期？可以吃蔬菜类、水果类、乳制品等食物，可以帮助皮肤变白，饮食方法是比较简单有效的。青春期可以通过补水来美白，可以使用一些补水的护肤品以及美白护肤品来改善。青春期皮肤可能会比较娇嫩，在使用护肤品的时候，最好选择纯补水无刺激护肤品来涂抹，可以减少患者皮肤不适。在这时期患者可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，也能起到美白效果，在这期间尽量不要被紫外线照射，出门时要给自己做好防晒护理，可以使皮肤变白。
1、蔬菜水果类：一般受遗传因素影响，对肤色影响是比较大的，日常适当吃一些富含维生素C的蔬菜水果，对皮肤变白会起到辅助性效果，可以吃西红柿、柠檬、柑橘、橙子等，当中的维生素C成分有利于皮肤减少黑色素沉着。
2、乳制品：皮肤长时间受到暴晒会导致肤色变黑，可以适当喝牛奶，富含蛋白质、维生素成分，对皮肤会起到滋润、美白效果，可以选择直接食用，也可以把牛奶加入温水当中来清洗脸部。
3、豆类：有皮肤色素沉着的患者，这类患者的皮肤容易显得黝黑，可以多吃一些大豆、绿豆、黄豆等，豆类食物可以提高皮肤的新陈代谢，有利于皮肤美白、淡化斑点。
要利于皮肤美白，日常要避免长时间暴晒、出门在外要做好防晒措施。
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