黑芝麻黑豆黑米怎么吃最好

黑芝麻黑豆黑米怎么吃最好？黑米、黑豆和黑芝麻是生活中最常见的黑色食品，它们都有很强的抗氧化能力，能起到乌发和延缓衰老的重要功效，黑米、黑豆与黑芝麻除了可以单独食用以外，三者也可以放在一起食用，下面小编就会把黑米、黑豆和黑芝麻的吃法以及具体做法告诉大家，想延缓衰老的朋友可以在平时多吃一些。

黑料、黑豆和黑芝麻一起制成豆浆饮用也是不错的选择，大家可以取适量的黑豆和黑米，用清水泡制一下，然后放在豆浆机中，再加入一些黑芝麻，接通电源磨成浓香的三黑豆浆，在饮用量调入一百五十克牛奶，会让它的味道更加诱人。可一起熬粥喝,黑豆三十克,黑芝麻十五克,黑米一百二十克,核桃二十克,红糖适量。此外还可以放在一起打成豆浆喝,根据个人喜好的口味放就可以了。

适量食用黑米、黑豆、黑芝麻即可，不可长期大量食用。因为黑米、黑豆、黑芝麻都属于粗纤维食物，大量食用可能会增加胃肠道负担，容易引起腹胀、腹痛、消化不良等胃肠功能不适。也不建议患有胃肠道疾病的人群食用黑米、黑豆、黑芝麻，不利于疾病的治疗和恢复。

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