bcaa胶囊什么时候吃

bcaa胶囊什么时候吃？BCAA是指支链氨基酸，主要可以起到合成蛋白质，以及补充氨基酸的效果。一般在运动前、运动结束后以及睡觉前喝，效果会比较好，可以起到一定增加肌肉、补充身体能量的效果。但平时喝BCAA时不能过量，因为过量喝可能会对身体造成负面的影响，比如增加肾脏的负担等。

1、运动前：平时爱好健身的人群，可通过健身增加肌肉，让身体更加强壮，一般建议在健身之前可以喝一定量的BCAA，可以起到补充蛋白质和氨基酸的效果，在运动的过程中可以为身体提供能量，增加蛋白质的合成，有利于增加肌肉；

2、运动结束后：平时在运动结束之后身体比较疲劳，而且肌肉有可能出现酸痛的症状。在运动结束之后喝一定量的BCAA，可以起到补充能量、促进肌肉恢复、缓解疲劳的作用。同时要注意适当补充水分，因为运动过程中出汗比较多，要防止出现脱水问题；

3、睡觉前：如果平时有坚持健身，或者进行有氧运动的习惯，可以选择在睡觉前喝一定量的BCAA。因为在睡觉的过程当中BCAA可以更好地吸收，有利于身体蛋白质的合成。而蛋白质是组成肌肉的主要成分，有利于增加身体的肌肉成分。

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