小米黑米燕麦能熬粥吗

小米黑米燕麦能熬粥吗？能，黑米与燕麦、小米等一起煮可做五谷杂粮粥。

小米黑米燕麦米粥具有促进肠胃蠕动、改善血液循环、预防骨质疏松的作用。小米具有较高的营养价值，富含蛋白质、脂肪及维生素，还含有胡萝卜素，维生素B1。黑米和燕麦都含有丰富的矿物质，蛋白质，膳食纤维，含有的矿物质、铁钙磷钾等，对于高血压、高血脂的人群特别友好。膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助排便，清除肠道内的垃圾，非常适合长期便秘，脾胃虚弱，减肥的人群，黑米燕麦中的含糖量是比较低的，含有的膳食纤维较高，可以维持血液中的血糖，特别适合糖尿病人，可以调节血糖。小米黑米燕麦米粥含有的钙、磷、铁、锌等矿物质可促进伤口愈合、防止贫血的功效，还能降低人体中胆固醇，常食用对中老年人心脑血管疾病起预防作用。

小米燕麦粥虽然好喝，但是如果大量的食用会加重肠胃的负担，不仅可能会有腹胀、腹痛等问题，严重者甚至可能会产生胃痉挛。部分人食用燕麦后可能会产生过敏症状，建议确定自己本身是否能食用燕麦前，不要轻易食用，否则可能会产生皮肤发红、瘙痒等过敏症状。

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