小孩多吃什么菜有营养

小孩多吃什么菜有营养？并没有小孩子应该多吃的蔬菜，如果过多摄入某种蔬菜，有可能会出现营养单一的现象。所以在吃蔬菜时应保证营养摄入均衡，不要长期只吃某一类蔬菜，也要避免一次性吃得过多，平时可以适量吃一些土豆、茄子、南瓜、西红柿、白菜等蔬菜。

南瓜：南瓜中含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、维生素、氨基酸等营养元素，能够起到辅助保护视力的效果，也能够丰富身体内的所需营养物质，对小孩子的身体发育有益；西红柿：西红柿中含有二十多种胡萝卜素、叶黄素以及玉米黄素等营养物质，而且西红柿中的维生素C含量也比较高，能够参与身体内的免疫反应，有利于增强体质。

白菜：白菜中也含有丰富的蛋白质、烟酸、胡萝卜素等，而且含有的粗纤维也比较丰富，能够促进胃肠蠕动，可以辅助改善小孩子便秘的情况。虽然小孩子应该多吃一些水果和蔬菜，但是也不要忘记补充肉质，如牛肉、鸡肉、鱼肉等，以保证体内的营养均衡，避免单一的营养摄入，导致小孩子发生营养不良的情况。

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