腰椎间盘突出怎样锻炼腰肌?腰间盘突出是指腰椎间盘突出症,腰椎间盘突出症患者可采取燕飞式、卧床蹬车动作、平板支撑等方式锻炼腰部肌肉。具体内容如下:
1、燕飞式:局部的退变及负荷过重等原因可能会导致腰椎间盘突出症,患者在锻炼腰部肌肉时应以不增加腰椎间盘压力负荷的锻炼为主。燕飞式锻炼,患者呈俯卧位,上肢、上半身和双下肢同时抬起,用腹部做支撑,这样既能锻炼腰部肌肉,又不会加重患者的腰椎间盘突出症。
2、卧床蹬车动作:患者仰卧在床上,双腿弯曲向上,模拟蹬自行车的动作。这种锻炼方式既能帮助患者锻炼腰部肌肉,又不会加重患者的腰椎间盘突出症。
3、平板支撑:患者用双肘做支撑,躯体和双下肢绷紧保持一条直线,有利于患者锻炼腰部肌肉,同时不会加重患者的腰椎间盘突出症。
另外,患者在锻炼腰部肌肉的同时,还可以按照医生的指导吃药,缓解自身的腰椎间盘突出症,比如布洛芬片、美洛昔康胶囊、塞来昔布胶囊等。
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