腰椎盘突出压迫屁股痛怎么锻炼

腰椎盘突出压迫屁股痛怎么锻炼？腰间盘突出屁股疼的锻炼方法包括保持正确姿势、直腿抬高训练、牵拉等。

1、保持正确姿势：督促患者坐下后保持正确坐姿，可在腰后放置抱枕或靠垫来进行支撑、保持好腰部生理弧度，尽量避免坐不合适的椅子(座椅过软、过高、过低、过深都不适合腰椎骨质增生患者久坐)。

2、直腿抬高训练：鼓励患者行直腿抬高。患者平卧，腰椎关节伸直，脚上举，先单腿，后双腿，抬高幅度由小到大，直腿抬高是腰间盘突出压迫神经康复训练中的关键。

3、牵拉：牵拉臀部肌群、腘绳肌、小腿三头肌，可以使神经长度增加，解除导致的神经紧张，缓解髓核对神经的压迫。牵拉时注意避免疼痛。腰间盘突出屁股疼建议及时到正规医院查明原因，在专业医生和治疗师指导下进行锻炼，避免机体损伤等不良后果的产生。屁股冰凉多是因为肾阳虚弱等原因引起，可通过服用肾气丸等药物进行治疗，也可通过食物或加强锻炼调理。人体肾阳虚多伴有手脚冰凉、周身怕冷等症状，多采用补阳气的肾气丸等药物进行治疗。肾阳虚而小便正常者不宜使用肾气丸。阳气不足的患者引起的屁股冷需加强体育锻炼，促进机体的阳气升发，从而缓解该症状。患者应注意日常饮食，避免食用西瓜等寒凉的食物，尽量少用空调，保持身体保暖，可帮助缓解此症状。此外患者也可在医师指导下采用热敷、针灸等方式进行治疗。具体药物的使用需在专业医师的指导下进行，切勿擅自用药。

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