初中生便秘吃什么调理?中学生便秘主要与吃零食、喝水少、学习紧张等因素有关,出现便秘应多吃蔬菜、水果,多运动,定时排便及情绪放松等措施。
便秘主要是指排便频率减少,一周内大便次数少于2-3次,或者2-3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。医学上的便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。如果只是单纯的便秘,没有其他症状,则可以从控制饮食方面来进行食疗。
少食多餐,饭前先喝粥,吃容易消化的食物,不暴饮暴食,过冷过热的食物不要急着吃。多喝水,吃一些容易消化的主食及润肠通便的食物,如芋头、香蕉。排便困难时可以用开塞露辅助排便,也可服用些小麦纤维素颗粒。多进行有氧运动,保持好的心情。生活要有规律,可以调节肠道菌群助消化很好的。如果症状不能改善,需进行消化系统的检查,以便及时发现患病原因。
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