做什么运动有助于丰胸

做什么运动有助于丰胸？女性的乳腺发育和激素水平密切相关，比如泌乳素、雌激素、孕激素等。当女性进入12岁到达青春期时，乳腺便在各种激素的作用下开始发育，到16岁时腺体的发育基本完成，到了25岁以后，乳腺的外形就基本固定了。女性的乳腺外形除了和乳腺腺体本身相关之外，还和腺体周围的结缔组织以及脂肪组织密切相关，相对肥胖的女性其乳腺也相对丰满，因为其腺体内的脂肪细胞也相对增多，因此，对于女性的减肥也不要过于追求。在运动方面，可以通过训练胸肌的办法，比如俯卧撑，能够保持胸肌的一定力量，并维持乳腺的良好外观。同时，可以对乳腺进行手法按摩，通过手法刺激能够增加局部的血液循环，对腺体及周围组织的生长也有一定的帮助。

扩胸运动、仰卧撑、哑铃运动等一般都可以起到一定的丰胸效果。扩胸运动：在做扩胸运动时，两腿打开与肩同宽，将两个手臂完全放在自己胸前，两臂用力向后向两边摆动，可以锻炼胸部的肌肉，达到丰胸的效果。

仰卧撑：做仰卧撑时，身体仰卧双手背后撑在稍高的凳子上，向下用力使身体悬空，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体下沉。哑铃运动：平躺在垫子上，将哑铃保持在胸前上推，放下至胸部同高的位置，然后再上推。运动丰胸一般效果并不明显，想要丰胸的人可以到正规医美机构，通过自体脂肪填充或者假体隆胸来改善。

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