坐的时间久了,做什么运动好

久坐虽然对于人们来说是身体累了想要休息的表现，但是，长期坐立会导致身体产生依赖感，引起人们的关节和器官出现惰性，导致健康问题频发，因此，出现久坐的情况下一定要及时纠正，那么坐的时间久了,做什么运动好？

1、颈椎操

将双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，每小时进行一次，每个动作坚持30秒，一次6组。作用：经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病，这组动作简单易做，即使在工作期间也是可以进行的。

2、腰椎操

腰椎操对腰部的作用很大，坚持下来效果很明显，首先身体跪在地板，然后双手将身体支撑住。深深吸气，将脊柱向下伸展，头向上抬，引颈向上，同时将臀部上翘，后呼气，胸部微含，拱起背部。头部下垂，引颈向下，收紧腹肌，整个背部向上拱起。作用：加强腰部肌肉的活动伸展，减轻腰部压力，放松久坐疲劳的腰部肌肉。

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