精液质量差要怎么调理

精液质量差要怎么调理？对于备孕夫妻，总是要注意很多问题。不管是饮食、作息，还是其他方面。想要孕育一个聪明可爱的孩子，做好备孕准备，不仅是女性，男性的备孕前调理也是很重要的。生活中，很多人都会有一些不好的习惯，比如：熬夜追剧、打游戏，暴饮暴食等等，这些不良的生活习惯长期下来会导致身体慢慢变差，男性备孕时应该尽量避免：吸烟、喝酒、紧身内裤、牛仔裤等紧身衣裤。

1、准备怀孕前 3 个月尽量不参与泡温泉、洗桑拿等高温环境，会影响精子的数量和活力。避免长期接触有害物质或放射性物质，长时间（连续超过 4 个小时）使用手机和电脑对精子有损害。

2、男性在备孕过程中首先要吃的健康，精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用fertimale等男性强精保健品进行调理。

3、俗话说：身体是革命的本钱，男性想要健康备好孕，首先得拥有一个健康的好身体才行。此时适当的运动是少不了的。可以选择游泳、慢跑、打羽毛球等多种运动方式进行适当的运动，切记运动要适当，不能太激烈了，要不然很容易适得其反，导致因温度升高而精子受到伤害的问题。

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