补精吃什么食物最快?对精子的生成和活动有利的食物,必须包括以下的元素:要有丰富的维生素、锌、硒等微量元素,要富含肉毒碱类物质,要含有丰富的蛋白质和脂类的物质。所以新鲜的蔬菜、水果、坚果类的物质,海鲜、红肉类,含蛋白质丰富的食物,还有脂类,这些是平时应该注意摄入的。
精子生成和活动力最大的敌人是吸烟和酗酒,所以要忌烟和忌酒。如果自身摄入或者利用这些物质不足,也可以有针对性的进行补充,比如口服十一酸睾酮,口服的肉毒碱类像左卡尼汀这类药物,补充身体缺乏的物质。另外祖国医学提供的一些传统的中药和中成药,比如六味地黄、金匮肾气这些药物也可以在医生指导下进行使用。
若想提高精子的生成和存活率,应避免损伤精子的行为。戒烟酒,避免滥用药物,避免辐射线;保持卫生,避免感染,如附睾炎、前列腺炎可损伤精子,若包皮过长影响清洁引起感染者建议环切;合理有度进行性生活,避免性滥交,预防性传播疾病;加强锻炼,均衡饮食,可适当多食用一些高蛋白类。
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