14岁146cm怎么长高

14岁146cm怎么长高？主要是要促进生长激素的分泌才能够加速生长所以建议您多运动。一般情况下运动是可以增加生长激素的分泌，平时可以多打打篮球等都是可以促进生长激素的分泌，多睡觉也是可以增加生长激素的分泌。

14岁想快速长高要补充营养、保证睡眠、多运动，14属于青春期，人体在这个时期一般长的比较快。想快速长高首先饮食方面不要挑食，均衡营养适当的给身体补钙，因为人在生长发育时需要大量的钙剂，如青春期。缺钙会影响身高发育，饮食方面应该多吃一些含钙和优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等。

在此期间还应该保持充足的睡眠不要长期熬夜，应该在晚上10点之前入睡，因为10点以后是人体的生长激素分泌旺盛的时候，这个时候入睡对生长发育有一定的帮助。在日常生活中还应该多参加户外体育运动，包括骑自行车、跳绳、游泳、跑步等，对快速长高有一定的帮助。但每个人的身高与后天的环境、营养、遗传等多种因素有关，所以每个人的具体长高情况不一样。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。