肾虚如何锻炼恢复

在临床上，肾虚的患者应该有良好的锻炼，好的锻炼能够缓解肾虚继续进展，所以说，对于肾虚的患者锻炼是非常重要的。肾虚如何锻炼恢复？

1、加强太极拳的训练。右手向前推出，左手向后推出，双脚向前迈出，保持脚步轻盈，将腰部挺直，慢慢的做这项运动，让自己的注意力全部转移到太极拳的训练中，坚持锻炼，可以起到强身健体的作用。

2、做缩肛提臀运动。经常保持肛门清洁，同时做缩盯提臀运动，吸气的时候进行缩肛，将肛门进行收缩，呼吸的时候让整个肢体都放松起来，这样来回做个30次，每天坚持锻炼，可以改善盆腔血液循环。

3、两手搓热手心，敷于后腰侧两个部分，按摩腰部两侧。每天睡觉前，可以将两手对搓到手心发热，然后对后腰部的两侧进行搓动，可以起到强身健体，缓解身体疲劳的问题。

4、当锻炼感觉到腰部酸痛，就要停止运动，学会休息，做一个劳逸结合的人。可以选择跳广场舞广场舞比较易学易懂，做的动作幅度也比较小，适合体弱，中老年人锻炼，每天早晨跳广场舞半个小时，也可以缓解肾虚，肾气不足的问题。

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