男人早迣怎么调理

男人早迣怎么调理？男性早泄可以通过保持健康生活方式、适当运动、均衡饮食等方式来调理，预防病情加重。

1、保持健康生活方式能有效预防早泄。日常生活中要劳逸结合，不熬夜，戒烟戒酒；性生活次数过多、过少都会使性功能受损，性生活频率适当，规律性生活能预防早泄。

2、适当运动能预防早泄。早泄跟肌肉控制力下降或体质下降有关，可通过规律跑步、打篮球、骑单车等运动锻炼肌肉力量，增强体质，预防早泄。其中提肛运动效果明显：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。

3、均衡饮食有助于预防早泄。精氨酸能够提高男性性能力以及精液的质量，要多吃富含精氨酸的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品、鱼、虾、蟹，鸭、鹅等。

4、注意卫生是预防早泄的方法。可以用温水清洁生殖器官，清洁工作不够、过多都会影响男性生殖健康，要经常清除包皮垢，包皮过长，要将包皮翻开之后清洗。

做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的第一步。

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