维生素d和d3有什么区别?维生素D3是维生素D中的一种,两者是包含和被包含的关系。维生素D分类里常见的就是维生素D2,维生素D3,维生素D3又称为胆钙化醇,大部分食物都不富含维生素D3,但也有些例外,如野生三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼就含有较为丰富的维生素D3。维生素D3的功效与作用要点如下:
1、增加钙质的吸收:中老年人补钙,还是青少年补钙,都需要补充一些维生素D3。但D3能增加机体对骨骼的钙、磷吸收,使血浆中钙、血浆磷含量达到饱和,促进骨骼生长和骨骼钙化;
2、增强人体免疫:D3能改善细胞的质量,维持细胞的活性,从而提高杀菌能力,从而增强人体的免疫能力。此外,D3还能促进新陈代谢,对身体的新陈代谢也有一定的影响。另外,D3还能增强血管弹性;
3、预防佝偻病:维生素D3具有调节钙代谢、促进钙吸收及骨组织形成等作用。因此,当维生素D3缺乏时,儿童就会发生佝偻病,就像缺钙一样,出现枕秃、方颅、鸡胸、O型或X型腿。
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