跑步前喝一瓶东鹏特饮的好处是什么

跑步前喝一瓶东鹏特饮的好处是什么？东鹏特饮含有的成分肯定会有醒脑、提神的效果。之前有特意上网了解过，功能饮料里一般都含有咖啡因，还含有其他的比如牛磺酸、B族维生素等对心肌有保护作用的物质，和咖啡相比，功能饮料抵抗疲劳效果肯定更强一些。

有跑步习惯者需根据自身的年龄选择跑步量，随着自身年龄的增大，要适度减少训练量。同时要注意跑步时令，比如一个“夜猫子型睡眠者”没必要强令改变自身生活习惯进行晨练，他可以把跑步时间安排在下午或傍晚。

每周健身跑不超过4次，总量低于30公里。如果你还有精力和体力，可以在跑步之余练些其他项目，尤其是膝关节受冲击少的运动。可以是低冲击舞蹈、上肢力量训练、垫面训练、椭圆机等。

根据个体差异安排训练计划。你要根据你自己的实际，循序渐进地增加训练量，听从自己身体本身的召唤，不要刻意去照搬别人的训练量。

当在跑步训练时遇到肌肉、关节疼痛抑或其他不适，要及时调整；若不适感不能排除，要停止训练，休息疗养或咨询训练专家，找到问题症结并解决问题后再行训练。

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