烧什么菜给孩子吃有营养

在家常菜中要特别注意蛋白质的摄入问题，要注意营养均衡的问题，此外还有脂肪和钙的摄入，最好严格的控制脂肪的摄入量，因为过多的脂肪摄入会导致肥胖，从而影响生长生育，另外还要注意生活习惯。烧什么菜给孩子吃有营养？

1、松子玉米:松子中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,是非常适合孩子的食品,与玉米一起炒着吃,味道特别香甜；

2、西兰花炒鸡胸肉:西兰花富含维生素C,是一种保健蔬菜,鸡胸肉含有丰富的蛋白质和磷脂,对孩子的成长有很大帮助。

3、肉沫蒸豆腐:豆腐是非常受小孩喜爱的食材,因为它鲜爽嫩滑,豆腐的做法也很多,煎、煮、炖、蒸都可以,而且非常容易熟。此菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含钙、磷、铁等各种人体必需的矿物质,如各种必需。饭菜也很好吃,做法也很简单;

4、土豆炖排骨:土豆富含维生素、优质纤维素,还富含氨基酸、蛋白质等。排骨富含蛋白质和脂肪、糖类、钙、磷、铁等成分。土豆也是一般孩子都喜欢吃的食材,和排骨一起炖,软糯香甜,十分美味,也是小孩爱吃、方便又营养的一道菜;

5、胡萝卜炒虾仁:胡萝卜味甘,性平,入肺、脾经,具有健脾消食、润肠通便、杀虫、行气化滞、明目等功效,虾营养丰富,含蛋白质、蛋类、奶类、脾经、补肾、润肠通便、杀虫、行气化滞、明目等功效;虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍。

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