站一天算剧烈运动吗

站一天算剧烈运动吗？站一天不算剧烈运动。般来说，正常的进行某一项运动的时候，心跳能达到130下每分钟左右的时候，跑步30分钟以上或2km以上，打40分钟篮球，踢40分钟足球，打1小时羽毛球，做40分钟健身操，连续游泳25分钟，跳绳、跑步、篮球、足球、羽毛球、健身操、游泳等，那么就算是剧烈运动了。

剧烈运动是相对而言的。剧烈运动是指在运动时所消耗的能量超过人体基础代谢6倍的运动。由于每个人的体质不同，基础代谢不同，因此剧烈运动并不统一，而是有个体差异。比较常见的剧烈运动有快跑，游泳，动作比较激烈的体操等。在剧烈运动后，通常会有大口呼吸，大量出汗，心跳加快等症状。

体质偏差以及患有高血压，心功能减退等疾病的人不建议做剧烈运动，有可能会因心脏负荷加重而诱发一定的危险。正常人在剧烈运动后也要注意多休息。做剧烈运动之前，首先可以穿上护具，做一些热身运动，比如可以适当活动关节，避免关节、韧带的扭伤和拉伤。

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