现在吃什么菜比较好

现在吃什么菜比较好？各种蔬菜都是比较好的,不过不管吃什么东西都应该有个限度的,不管吃什么,只要不贪嘴,偶尔尝试,都是没什么的，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食物。常见的蔬菜都是有营养又健康的，如菠菜、胡萝卜、卷心菜等等。

1、菠菜：含大量维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、钙、磷等营养物质，还是叶酸、铁的极佳来源，具有保护视力、美容养颜、缓解贫血、通肠导便的作用。

2、胡萝卜：含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、钾等矿物质，具有保护眼睛、通便等作用。

3、卷心菜：其水分含量高，而热量低，富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾，烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸，具有调节胃肠道的功效，对预防巨幼红细胞性贫血有很好的作用。

建议日常生活中做到均衡饮食，才能更利于营养的补充，平时各种新鲜的蔬菜水果都可以适当的进食，不要吃辛辣刺激及生冷寒凉的食物，还要适当的运动，来增强身体体质。

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