小睡要睡多久

现代城市中快节奏的生活，拥挤的交通，使很多上班族不得不起早贪黑，早出晚归。某些情况下在开始一天的工作之前就已经感觉精力不足。通过小睡补充精力对于很多人来说，似乎就变成一件非常重要和必要的事情。睡眠有助于我们的身体从压力中恢复过来，这就是为什么睡眠不足会产生一系列有害影响的原因。小睡要睡多久？

小睡通常是指假寐、打盹、打瞌睡，最常见的小睡应该就是每天中午的午睡时间。找时间打盹小睡一下有很多好处。快速的小睡可以增强你的表现能力，提高机敏性并改善你的心情。小睡的关键是要保持10到20分钟的短时间，这样你就不会进入一个太长的睡眠周期，也不会感觉昏昏沉沉，比之前更累。

小睡对健康的好处已经被科学证实了，下面我们来一起了解下。提高身体机能：研究发现，白天午睡10到30分钟可以提升身体机能，提高工作效率。提升学习技能：研究显示，白天午睡可以提高你的学习技能。午睡不仅能提高你的注意力和记忆力，而且学习新信息的能力也会立刻增强。2015年的一项研究发现，午睡可以提高婴儿的词汇学习能力。

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