产后便秘肛门撕裂疼痛怎么办

产后便秘肛门撕裂疼痛怎么办?产后早期容易出现便秘的原因主要有：首先盆底松弛了，因为经过了怀孕生产这个过程，盆底肌肉筋膜明显的抻拉，肌肉筋膜组织都经过一个过渡延伸的过程，所以盆底松弛，刚生产完的产妇排便往往都是使不上劲的。

对于刚经过生产盆底松弛的产妇，我们建议如果出现了便秘，要经常在床上平卧位做一些保健操，能缓解便秘。一个是针对腹部肌肉的，主要是可以练一练腹式呼吸，提提中气，用中医话说，有一些促进中气上提的作用，帮助腹部器官恢复。

再有，可以做提肛运动，屏住气，提肛门的肌肉，坚持30秒放松，再屏住气提30秒再放松，每天进行30-50次，这是一个肛门的保健操，这个有助于盆底肌肉的恢复，以及腹部肌肉的恢复，能帮助排便动作的协调和产后尽快恢复排便的力量。另外产后我们建议可以食用一些核桃、大枣、黑芝麻、阿胶，能补益气血，而且含有油脂类的核桃，黑芝麻对通便也是相当有好处的。

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