苹果怎样吃治便秘?苹果最好是洗干净以后带皮生吃,每日饭前吃一个,但食物作用有限,很难完全治疗便秘。建议经常便秘者平时要养成良好的饮食和生活习惯,清淡饮食,多吃蔬菜、水果、粗粮,多喝水,多活动,少吃油腻饮食,保持心情愉悦。生活作息要规律,最好养成定时排便的习惯,建议每天清晨定时排便。
1、建议饭前生吃苹果。可以补充果酸和可溶性膳食纤维,果酸帮助刺激胃肠道蠕动,可溶性膳食纤维可以增加粪便体积,胃肠道蠕动增加和粪便体积增加有助于缓解便秘,苹果中含有一定量的果酸,可以刺激胃酸分泌,促进胃肠蠕动,帮助便秘的缓解。
最好是生吃,因为煮熟了以后会破坏苹果中的成分,效果会因此打折扣。
2、需要注意,苹果作为食物时,并不具有治疗便秘的功效和作用,无法发挥出等同于药物的作用,也没有明确的资料显示其可用于治疗便秘疾病。不过其含有的可溶性膳食纤维,可以帮助人体补充所需要的的营养物质,具有一定的营养价值。
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