你每次能坚持多少秒?首先,保持站立的主要因素之一是来自内耳充满液体的半规管的信息。并且,内耳中的前庭控制着人体平衡、协调、肌肉紧张度等生理活动。其次,大脑还依赖关节和肌肉的信息反馈来帮助保持平衡。关节里有特殊的感受器,被称为本体感受器,它可以向大脑发送信号,告诉大脑发生了什么,从而进行调整。最后,相对于周围的环境来说,眼睛可以准确地告诉大脑头和身体的位置。因此,当闭上眼睛,失去了视觉,所以就不那么容易保持平衡。
闭眼单脚站立,归根到底,还是在测试人的平衡能力。平衡能力不仅仅是让人们在正常走路时不摔倒,它更是一种复杂的人体综合能力,最简单的判断平衡力好坏的示例就是:抱着东西走路被绊到,有的人踉跄几下就可以恢复到正常状态,而有的人就会摔的四脚朝天,这就是平衡能力的直观反映。
平衡力是人们日常生活和体育活动中必须具备的一种能力,平衡力下降,危害可想而知。近年来,我国国民整体的平衡能力呈下降趋势,尤其是中老年群体。国民体质监测公报显示,与2010年相比,2014年3~6岁幼儿(男女)的走平衡木能力下降了4%左右,20~39岁成年男女闭眼单脚站立能力分别降低约11%和9%,40~59岁的成年男女的平衡力也出现大幅下滑。因此,提高平衡力,也可以纳入我们日常保健运动的项目。打打太极拳,蹲蹲马步,都可以提高我们的平衡力。而平衡力提高后,还可能会有以下好处。
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