怎么通过锻炼提高性功能

怎么通过锻炼提高性功能？提高性功能的运动可以用坐浴，游泳，提肛运动，扎马步可以有效提高性功能。

1、坐浴：可以使用木盆进行，水温不烫伤就合适，温度尽量高一点。浸泡时间15-20分钟为宜。可以用热水保持温度足够热。可以促进部位的血液加速循环，有一定的治疗作用。

2、游泳：可以全方位的提高身体的有氧运动，推荐每周游泳2-4次，每天做深蹲20次，俯卧撑20次，锻炼心肺功能，可以提高对阴茎勃起提高阴茎的供血，可以达到一定的提高性功能效果。

3、提肛运动：提肛运动可以锻炼盆底肌肉，盆底肌肉可以达到对膀胱，尿道括约肌的支撑作用，锻炼这部分肌肉，改善性功能。但是提肛运动需要坚持长期的进行锻炼，3个月后可以达到明显的效果。

4、扎马步：通过扎马步的运动，大腿内侧的肌肉可以特别强壮，这有利于控制勃起时间，对男性的性功能有很大影响。

提高性功能也可以做有氧运动，比如爬山和打球，这将有助于改善性功能。在日常生活中，除了坚持锻炼，也应该注意饮食的健康，避免辛辣刺激性的食物，保持清淡饮食，避免抽烟喝酒。

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