俯卧撑算是比较方便的一项力量训练了,不需要体育器材,在家也能做,对于工作忙碌,且久坐办公室的上班族们,再合适不过了,那么,做俯卧撑有什么用?
1、提高基础代谢,预防肥胖
大家都知道,俯卧撑属于力量训练,有助于增长肌肉量,肌肉量提升了,基础代谢自然就会得到提高,从而抑制脂肪堆积,提高身体的运转速度,减少身体负担。
2、锻炼上身肌肉,穿衣更显瘦
俯卧撑等帮助打造强大的胸肌、肱三头肌、背肌、腹直肌等,长期坚持会使的上半身更加紧实,让你穿衣显瘦,脱衣有肉,远离大肚腩。
3、提升耐力和心肺功能
长期坚持俯卧撑训练会让你的耐力得到提升,同时作为力量训练,心肺功能也会得到加强。
4、促进新陈代谢,振奋精神
长期坚持俯卧撑训练,身体血液循环得到提高,且处于高代谢的水平。而且经常健身也会看上去更加有精神,有活力。
5、提高自身骨密度,增强体质
坚持俯卧撑训练一段时间后,会发现自身的体质、灵活性、稳定性都会提到提升,因为骨密度增强了,同时在做其他训练时也会变得更加轻松。
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