怎么样可以更持久

怎么样可以更持久？一般在生活中我们都知道很多男性朋友们都特别希望自己在性生活方面变得越来越强壮的，但是有的人可能会被一些疾病给困扰着，比如阳痿早泄之类的也是非常常见的，如何做才可以让自己更加的持久，医生说有几个方法或许可以试试到底有什么方法才可以让男性更加的强壮。

1、调整速度

在性生活过程中，如果男性出现了急迫的射精感，可以放慢动作，也可以暂时停止动作，待射精的急迫感消失之后再继续。重复该动作，有助于延长性生活的时间。

2、健康的生活习惯

男性平时注意健康、规律的生活习惯有助于增强体质。平时要坚持早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，要注意劳逸结合，不要让自己过于劳累，同时还要保持愉快的心情。健康的生活习惯是良好性能力的基础。

3、进行适当的体育锻炼

适当的锻炼可以增强体质，提高性生活质量。男性可以通过慢跑、游泳、打篮球等运动强健身体，增强肌肉的力量，促进血液循环，久而久之，可延缓性能力的衰退，延长性生活的时间。

4、及时补充营养

想要性生活比较持久，营养的摄入也十分重要。男性可以适当多吃一些牛肉、生蚝、牡蛎等，对于性能力的提高都有很大的帮助。抽烟、喝酒对男性的性功能有较大影响，生活中要尽量避免抽烟、喝酒。

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