怎么让时间变更久

怎么让时间变更久？夫妻间性生活时间过短会严重影响感受和感情，很多夫妻之间都会存在一半次过短，出现这个情况无需在意，但是经常出现就需要重视起来，就应该了解怎么延长性爱时间。

1、提肛。提肛能提高大腿内侧、生殖器的肌肉强度，是可以帮助延长夫妻性生活时间，方法就是每天做3组，一组50次，坐着，站着做都是可以的，这个运动就是大便将至时努力憋回去的那种运动。

2、扎马步布。扎马步能提高性功能时间，对于延长夫妻性生活时间饮食有用的，双腿肌肉力度、强度直接影响能力问题，扎马布一定要经常进行，这样才是可以的。

跑步。跑步主要就是练气息，确实有的男性在进行性生活的时候气喘吁吁，如果你肺活量不够，就算能进行很长一段时间也没用，因此延长夫妻性生活时间还需要在日常生活之中多多跑步练习气息。

3、心态。延长夫妻性生活时间除了有一个好的身体之外，还应该有一个好的心态，心态在整个性生活过程中起着重要的作用，这个时间长短和人脾气、习性等都是有关系的，一般性子急躁不安性生活时间的人不会太长时间，静如止水人是可以能坚持很长一段时间，切记在性生活过程之中不急躁，不要没信心，需要做到的就是相信自己。

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