提高性功能的锻炼

提高性功能的锻炼？男性需要靠雄激素分泌，从而来改善男性性功能，包括硬度或持久性。牛肉或羊肉具有温补作用，如每周或有规律的服用以后对性功能有潜移默化的帮助作用；健身、游泳，做提肛运动，只要坚持一定时间以后，对整体的身体状况，包括性功能改善，都有一定的作用；代茶饮或泡酒药物辅助改善性功能，常用药物如仙茅、仙灵脾或黄芪、当归、肉苁蓉、巴戟天，这些都有补肾的作用。适当饮酒或代茶饮，对于性功能的改善都有一定的作用。

男性想要提高性功能，最简单的运动方式就是跑步。这是一种有氧运动，可以很好的增强机体耐力，对男性性功能有很好的提高作用。除此以外，男性同志还可以选择爬山、游泳等运动方式。

一般来说，很多运动都可以增强性功能的，但是首要的是坚持，可以做俯卧撑，因为俯卧撑是一项最好的提高性能力的最佳运动，练习俯卧撑还是比较简单的，可以从小数目开始积累，慢慢的往上面加数字。当然，还可以做哑铃运动。先俯卧撑姿势做好，接着双手拿着哑铃，把哑铃往前方推动，接着再往肚子方向拉起，接着再推动，每天坚持半小时左右，这项运动也是可以提高性能的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。