吃李子有助于睡眠吗女性

吃李子有助于睡眠吗女性？晚上睡觉前吃李子有一定好处。晚上适当地吃些李子，能促进消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，有助于消化，润肠通便。另外李子中含有多种氨基酸，具有一定的营养价值，可以补充人体必需的氨基酸。研究表明，李子还具有一定的利水降压作用，对于高血压患者，具有一定益处。

还具有止咳祛痰的作用，经常咳嗽的患者适当地吃，有一定的止咳效果，但睡前不适合大量进食。女性吃富含色氨酸、富含褪黑激素、富含钙镁的食物有助于睡眠。色氨酸可以暂时抑制大脑活动，帮助人们入睡。富含色氨酸的食物有牛奶、小米、南瓜子、虾、腐竹、黑芝麻、紫菜等。松果体通过血液循环作用于睡眠中枢，使人产生睡意。

富含褪黑激素的食物有甜玉米、燕麦、香蕉、西红柿等。钙镁能抑制交感神经，稳定情绪。富含钙的食物有牛奶、燕麦、黑木耳、虾皮等。富含镁的食物有杏仁、核桃、香蕉等。要注意养成良好的生活习惯，避免熬夜。

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