水下憋气30分钟怎样换气的

水下憋气30分钟怎样换气的？水下憋气30分钟换气的方法，手从前面开始向外翻转掌心开始向上，掌心划水时手指自然并拢，两手从前面向前向身体左右两侧倾斜用力划过，头慢慢向上慢慢地张开。这段时间双腿要做收腿动作，收起腿要用力，脚掌也要尽可能地顺方向，不能横向收起。说话时用力会产生阻力，使身体停不下来，而且用力时腿肌就会紧张，导致腿沉费力而游不快。

作为一个初学者，初学游泳时先在家中练习换气，如深吸一口气，低头，泡在脸盘中，不要吐气，然后等快要坚持不下去时，再抬头吐气。等熟悉换气方法后进入水中慢慢练习，练习时需记住吐气时，嘴巴要长大吸进来的气体要足够多，这样下次换气间隔的时间才较长。游泳时换气的难点在于把握节奏，通常要配合手臂和脚部动作来换气，建议每摆动两次手臂换一次气，但具体根据自身情况而定。

换气时手臂划水的动作不要过小，因为这样人容易出现呼吸问题，另外还要纠正手臂划水的错误动作，以防未换气前就已影响到呼吸。换气前要能游多远就多远，循序渐进地练习不要操之过急，在未掌握正确呼吸规律时就打乱节奏划水。

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