少吃多餐具体什么时间吃

少吃多餐就是每次少吃一点，可以选择一天多吃几顿，不要按一日三餐按时吃，这样可以有利于减少对胃肠道损伤。因为如果按照一日三餐正常的吃，每顿饭的量就相对多一些，如果在有胃肠功能紊乱的时候，这样的吃法容易加重胃肠道的负担。如果是有胃部大手术以后的患者，因为胃的容积相对要小一些，可以通过少食多餐的方法，有利于患者补充营养，对身体是比较好的。那么，少吃多餐具体什么时间吃？

若早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长，则可以把晚餐提前，加一次下午茶。具体时间为7~8时吃早饭，11：30左右吃午饭，下午3：30左右吃一些水果、点心、小米粥等，到了傍晚6~7时吃晚饭。

有些老年人习惯早睡早起，则可以在6时左右吃早饭，11时左右吃午饭，下午2：30和傍晚6：30分别再用两次餐。

当然，上述时间点仅作为参考，具体安排还是要根据自己的消化情况和休息时间决定。需要提醒的是，少食多餐的重点不光在于多餐，还在于少食。如果多食多餐，不仅会加重胃肠道负担，引发更严重的胃肠道疾病，还会让自己变成一个大胖子。因此，每顿饭吃六七成饱即可，吃饭时充分咀嚼食物，有利于食物消化。

此外，少食多餐还要注意食物结构合理，保证足够的维生素、蛋白质、碳水、脂肪以及矿物质摄入，多吃豆制品、牛奶等优质蛋白，多吃蔬菜水果和粗粮。注意不吃生冷、辛辣刺激性食物，食物选择应清淡、易消化，平时可以吃一些小米粥、南瓜粥、山药粥等缓解胃部不适。

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