怎样生酮快

怎样生酮快？酮是羰基与两个烃基相连的化合物。根据分子中烃基的不同，酮可分为脂肪酮、脂环酮、芳香酮或饱和酮、不饱和酮。 芳香酮的羰基直接连在芳香环上；羰基嵌在环内的，称为环内酮。

1、适量运动，消耗糖原

比如说直接点，先将身体中储存好的那些糖原给消耗掉。在纪录片《健身的真相》里，有研究人员发现，志愿者在高强度间歇性运动过后，身体中储存的糖原少了24%。也就是说，在运动时，糖原会转换成运动时候的能量进行消耗。可以帮助我们减少身体储存的糖原。而身体中的糖原减少，并处于极低水平状态时，身体会由糖供能转变为脂肪供能。尤其是空腹运动时，燃烧的脂肪是吃完再锻炼的人的2倍，更有助于加速进入生酮状态。

2、减少碳水，减少糖原

适量的运动，可以帮助我们直接消耗糖原的储备，但与此同时，我们也要注意及时“斩断”它的源头。也就是碳水化合物。因为只有当碳水化合物的摄入量很低时，糖原的储存量才会真正减少。脂肪酸才有可能从体内脂肪中释放出来，被肝脏转化成酮体供能。

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