吃苹果能美白牙齿吗

吃苹果能美白牙齿吗？吃苹果通常能清洁牙齿。苹果中含大量的纤维、有机酸和果酸质，在咀嚼过程中摩擦牙齿表面可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，但是不建议用吃苹果的方式来代替牙齿清洁，日常要做好刷牙工作，能减少食物残留和细菌滋生，使牙齿更加健康。

苹果的功效和作用：

1、降低胆固醇

吃苹果有降低胆固醇的好处，因为苹果中含有大量的果胶，能阻止肠道内胆固醇的吸收，减少血液中胆固醇的含量，促使胆酸排出体外，减少体内胆固醇的含量，可避免胆固醇沉淀在胆汁中而形成胆结石。另外，苹果中含有丰富的维生素、果糖以及镁元素都有助于胆固醇的代谢。

2、润肠通便

吃苹果有润肠通便的好处，因为苹果含有非常丰富的膳食纤维，膳食纤维可以调整肠胃功能，增加粪便的保水性，软化粪便。并且，苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，也有利于排便。另外，苹果中含有磷和铁的元素，易被肠道吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。

3、降血压

吃苹果有降血压的好处，因为苹果中含有丰富的钾元素，钾元素可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，钾对细胞内的化学反应很重要，对协助维持稳定的血压及神经活动的传导起着非常重要的作用。因此，在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。

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